バテる!!

福島県 いわき市 加圧 world TOMです。
こんばんは。加圧worldTOMです。

動くのに、すぐバテてしまう方いませんか?
体力をつけるには、まずバランスよく食べる事です。
そしてなるべく運動し、きちんと寝ることです。
ごく当たり前のことを言っているようですが、
これがみなさん想像以上にできていません。
また食べていないと動くことはできないし、
動かないと体が疲れず、夜寝ようと思っても
なかなか寝付けません。
食事・運動・睡眠は
それぞれが密接に関わっていて、
どれが欠けても動ける体には
なれないんです。

この悪循環を断つには、まず食事の改善から
始めるのがいいです。
すぐバテてしまうということは、
動くための栄養をきちんと取れていない
可能性が高いです。
ただ動くためといっても、
エネルギー量のことだけではありません。
現代人の食事で不足しがちなのは
タンパク質とビタミン・ミネラル・食物繊維。
とくに魚や野菜、きのこ類、海藻類を
しっかり摂るよう心がけてみて下さい‼️

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宜しくお願い致します。

インストラクターYURI

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