福島県　いわき市　加圧world TOMです。
こんばんは

食事をプロテインシェイクに置き換えても良いの？
と言う質問があった為、
今回は、プロテインシェイクだけの食事の是非と、
正しい食事方法について、ご紹介します。

結論から言うとプロテインシェイクを
食事がわりにすることは、おすすめしません。。
理由は、プロテインのみを摂取していることになるので、
栄養のバランスが偏ってしまうからです。

材料が1種類だけの食事は、決して体にいいとは言えないです。
タンパク質の多い食事がダイエットに役立つのは
本当だけど、1日に必要なビタミンやミネラルを
十分に摂るためには、さまざまな食材が必要です。
また「三大栄養素の1つだけを摂取することが、
良い食事とは言えません」

「例えば身長が165cmの女性の場合、
1日に必要なタンパク質量は45gです」。
牛乳や卵、ヨーグルトなど、他のタンパク質を
食べていることも考えると、必要以上に
摂取している場合もあるかもしれません。

間食としてプロテインシェイクを飲むのは
問題ないが、朝食や昼食、夕食ではたくさんの
食材を使った食事を心がけましょう。

「例えば朝食は、ギリシャヨーグルトと食物繊維
たっぷりのシリアルに新鮮なフルーツを食べてほしいですね。
朝のワークアウト後にこの食事をすれば、
タンパク質もその他の栄養も十分に摂取できます。
プロテインシェイクよりも、断然こちらの方が
ヘルシーですよ」

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インストラクターYURI