福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
今日は、トレーニングの原則を
１つご紹介します。

筋肉を増やしていくためには、同じ負荷で
ずっと続けるのではなく、
徐々に負荷を高めていくことが必要です。
これを「漸進性（ぜんしんせい）の原則」
といいます。
この原則のポイントは、“徐々に”という点です。

たとえば、負荷を急激に高めてしまうと
どうなるでしょう。
急激に筋力が向上するかといえば、
そんなことはありません。
むしろ筋肉や関節を痛めたり、
効果が減少してしまう原因になります。
少しずつ段階を経て負荷を増やしていくことが、
トレーニング効果を引き出すための
重要なポイントになります。

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