福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
今週は、加圧トレーニングの
効果を上げる方法をご紹介しています。
加圧トレーニングや筋トレを
実践している方は
ご覧下さい(^^)

「加圧トレーニング後は、なにも
食べないほうがいいですか？」
と質問を受けます。答えはノーです。

ただし何を食べてもいい、というわけではなく
トレーニングで疲労した筋肉を修復、再生させるための
タンパク質を中心の食事をとることが理想的です。
ダメージを受けた筋肉をきちんと修復させることで
筋肉がつきます。ですので肉、魚、卵、牛乳や
ヨーグルトといった乳製品などの
タンパク質を多く含む食材をトレーニング後に
とるようにしてください。

このときにタンパク質の吸収を助けるミネラルや
ビタミンもバランスよくとることが大切です。
ただしお米やパンなど炭水化物、揚げ物やひき肉など
脂肪分が多いもの、糖分を多く含むスイーツは
控えめに、が鉄則です！

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