福島県　いわき市　加圧　world TOMです。

歳を重ねると代謝が下がることくらい、
皆さんは、知っていると思います。
大人の女性の体重は1年で約0.5kgずつ増えていくので、
ホルモン変動、筋力低下、ストレスによる代謝の低下を
食い止めない限り、50歳までに体重が15kgも
増えてしまいます。

でも、代謝を再び上げる方法は存在するので、
中年期の体重増加は避けられます。
代謝アップに有効な食材を取り入れて、
生活習慣を少し改善すれば、ぐっすり眠れるようになり、
活力が増すだけでなく、体が引き締まってきて、
タイトなジーンズが緩くなる。
その具体的な方法を１つご紹介します。

1．カロリーを適度に減らす

ダイエットといえばカロリーカット。
でも、カロリーの摂取量を減らしすぎると、
代謝はダブルパンチを受ける。
基礎的な生物学的機能に必要なカロリー
（ほとんどの女性は2,000kcal）が不足すると、
体が代謝にブレーキをかけてしまうばかりか、
カロリーをエネルギーに変えてくれる
貴重な筋組織の分解も始まってしまう。
「おなかが空かない程度に食べてください。
3食（それぞれ約430kcal）に加えて
午前と午後に1回ずつ150kcalの間食をとれば、
代謝を活発な状態に保てますよ」

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