福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
本日も、代謝をあげる方法を
１つご紹介します(^o^)

・朝食を食べる

朝食は代謝にアクセルをかけ、日中の活力低下を
防いでくれる。
朝食を抜く女性は肥満になる確率が4.5倍
高いと言われています。
朝食が作れないならヨーグルトを。
オートミールに低脂肪乳をかけてナッツを
乗せれば、タンパク質も補給できますよ。

また、カフェインは中枢神経系を刺激するので、
ブラックコーヒーを飲めば代謝率が
5～8%高くなる。
これを消費カロリーに換算すると、
1日98～174kcal。
カフェインを多量に摂ると、
熱産生（体が熱を保持する仕組み）
と脂肪酸化によって体重が
減りやすくなることも
研究結果で出ています。
ブラックコーヒー、お茶、紅茶
ハーブティーなど砂糖、ミルクなしで
お試し下さい！！

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