福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
今週は糖質を控えたい時に
選ぶべき食べ物を
ご紹介しています。
本日は、副菜編です(^^)
・副菜編
じゃがいもやさつまいもなどの芋類より
葉物野菜・もやし・キノコ類・海藻類を
選ぶと糖質の摂取量を少なくすることが
できます。

またこんにゃくやしらたきなども
同様におすすめです。
食事の「かさまし」効果にもなるため
これらの食材をたっぷりと
取り入れた食事を心がけましょう。

(おすすめの食べ物)
レタス・キャベツ・青梗菜・水菜・白菜
ほうれん草・もやし・きのこ類・海藻類

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