福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
9月ですね。今月も体調くずさないように
健康に生活しましょう。
今日は、代謝アップに効果的なことを
１つご紹介します。

・タンパク質
皮なしの鶏むね肉や魚が豊富な高タンパク
・低脂質の食事は、高糖質・高脂質の食事よりも
消化に多くのエネルギーを必要とする。
体重0.5kgにつき0.5～1g（体重が64kgの
女性なら1日約70～140g）のタンパク質を摂取して。
高タンパクの食品には、筋肉（究極の代謝促進剤）の
成長に欠かせないアミノ酸が含まれている上に、
食後の満腹感や満足感を持続させる作用があります。

9月ご入会募集します。
ウイルス感染予防対策をしながらの トレーニングになる為
マスク、飲み物・タオル・手袋のご持参をお願い致します。
ご希望の方は、下記までご連絡下さい。
0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com
宜しくお願い致します。
インストラクターYURI