福島県 いわき市 加圧 world TOMです。
こんにちは
今週も、始まりました。
今日は、肌寒いですね。
体を冷やさないように、温かい物を飲んだり
食べたりして、体を温めましょう。
今日は、体を温めてくれる食材などをご紹介します。
朝ごはんを食べると、内臓が活動を始めて、エネルギーを
生産してくれます。そのため、朝から体が活動的になり、
体温は上昇します。朝、時間がない方は、お味噌汁一杯でもいいですし、
バータイプや ゼリータイプの栄養補助食品が手軽に
栄養補給できておすすめです！
○体を温める食べ物
唐辛子に含まれるカプサイシン、加熱したショウガに
含まれるショウガオールは、血液を体の隅々までいきわたらせ、
体をポカポカと温める働きがあります！
体を温める食材：唐辛子、ショウガ、にんにく、玉ねぎ
○体を温めるビタミン類
さまざまな働きがあるビタミン類には、
体を温める働きを助けてくれる種類もあります。
ビタミンE、ビタミンB1は、手足の細い血管まで広げ、
血行を良くする働きがあります。
・ビタミンEが多い食材：うなぎ、ナッツ類、なたね油、あまに油
・ビタミンB1が多い食材：豚肉、玄米、そば、大豆
・ビタミンCは、寒さによるストレスを和らげたり、毛細血管の健康を守ってくれます。
ビタミンCが多い食材：柑橘類、アセロラ、ブロッコリー、パプリカ、冬キャベツ
＊疾病のある方は、主治医の指示に従ってください。
３月２週目！！
この機会に、運動スタートさせてみませんか。
ご興味がある方は、下記までご連絡ください。
0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com
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