噛む

福島県 いわき市 加圧 world TOMです。
こんにちは
ダイエットしている方
食事は、よく噛んで食べていますか?
今日は、たくさん噛む為のポイントをご紹介します。

・箸置きを買って口に運んだらお箸を置く
・お箸によく噛むと書いた紙を貼る
・子供用の短くて細いお箸に変える
・利き手と逆の手で食べる
・生野菜を増やしたり、雑穀米や玄米にしたり
固い調理法のものを増やす。
・食事中のTV・携帯を見ないで、ながら食べを
やめて味わう。

自分にあったやり方をみつけて、たくさん噛むことを
日々の生活に取り入れてみましょう!!

3月2週目!!
この機会に、運動やスタートさせてみませんか。
ご興味がある方は、下記までご連絡ください。
0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com

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