福島県　いわき市　加圧　world TOM です。
5月最終日、いかがお過ごしですか？
本日も、前回に引き続き
免疫力を調整し
ウイルスに負けない体作りを
１つご紹介します。

●発酵食品をこまめに摂る

腸には全身の免疫細胞の約7割が
集まっているそうです。

免疫細胞は体内に侵入したウイルスを
消化して、 体を健康な状況に
保ってくれます。

まずは、腸内環境を整えて免疫細胞を
活発にさせましょう！

発酵食品は特に乳酸菌が豊富に含まれています。

乳酸菌は腸内の善玉菌を活発にして菌が
腸内に侵入するのを防いだり、悪玉菌の増殖を
抑えて腸内環境を良くしてくれます。

善玉菌と悪玉菌のバランスは、偏った食事や
ストレスによっても悪化しやすくなってしまうので、
納豆やキムチ、ヨーグルトやみそなど、
積極的に摂取しましょう！

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