福島県　いわき市　加圧　world TOMです。

今日は、スクワットをやりながら
自律神経失調を整える方法を
ご紹介します。

意思とは無関係に内臓の働きや代謝を
調節している自律神経を、
外から操作するのは不可能です。
一つだけ影響できる行為が呼吸です(^o^)
自律神経を整えたければ、あまりストレスを
かけないことが重要です。

そこでスクワットに鼻での深呼吸を加える。
呼吸／普通のスクワットよりゆっくりを心がける。
吸う時間の2倍を吐く時間にかけてみましょう。

空気を吸いながら立ち上がるのに3秒かけるなら、
沈みながら吐き切るのに6秒かける。

血中に新鮮な酸素が増えると、
頸動脈にある末梢性化学受容器が
それをキャッチし、自律神経にシグナルを送るります。
「シグナルを受けると、副交感神経が優位に
なって自律神経が整い、
血行もよくなります。
是非、ゆっくりやってみてください」

9月空きのお知らせです
・月曜日(１４：００・１９：００）
・火曜日(１０：３０・１５：００・１８：３０)
・水曜日(１６：３０・２０：００)

気になる方は、下記まで
お早めに、ご連絡下さい。
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