福島県　いわき市　加圧　world TOMです。

今日は、腹八分目で食事を終えるコツを
ご紹介します。

・ゆっくり食べる
・たくさん噛む
・野菜を増やす
・糖質を先に食べる
・MCTオイルを食前に摂る
・食後に予定を作る
・ストレスを溜めない
・睡眠不足にならない

我慢して8分目にする訳じゃないです。
摂取カロリーが低すぎると
食欲が暴れるので注意しましょう！！
✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩
11月入会募集中！！
家族・お友達と同じ時間で
トレーニング可能です。
少しでもご興味がある方は、
下記まで、ご連絡下さい♥♥
0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com
✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩