腹八分目

福島県 いわき市 加圧 world TOMです。

今日は、腹八分目で食事を終えるコツを
ご紹介します。

・ゆっくり食べる
・たくさん噛む
・野菜を増やす
・糖質を先に食べる
・MCTオイルを食前に摂る
・食後に予定を作る
・ストレスを溜めない
・睡眠不足にならない

我慢して8分目にする訳じゃないです。
摂取カロリーが低すぎると
食欲が暴れるので注意しましょう!!
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