福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
本日も内臓脂肪の減らし方を
ご紹介します。

・糖質をとるなら食物繊維と一緒に！

糖質は体を動かすエネルギーで
炭水化物に多く含まれています。
炭水化物は糖質と食物繊維で構成されて
いますが、中には、パンやお菓子など
糖質がメインの食品もあり
食べ過ぎると血糖値の上昇や肥満の
原因になります(;ﾟロﾟ)
糖質を摂るときは、食物繊維を
一緒に摂れるかを意識しましょう！！
白米には、玄米や雑穀を混ぜたり
パンやパスタは全粒粉を使った物を
選ぶと良いです(^o^)
豆や芋、ゴボウ、カボチャなども
繊維質が多いのでおすすめですよ✩

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