①10分～30分位お風呂に
入って、体温を高めると疲れもとれやすく
良質な睡眠がとれます。

②寝る前には、早めに部屋を暗くし
夜更かしを禁止しましょう。

③寝る前に軽めのストレッチなどの
運動もして疲れて寝やすくもなります。
日中も、運動する事を
おすすめします。
是非、お試し下さい。

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