福島県　いわき市　パーソナルトレーニングジム

加圧world TOMです✨

こんにちは👋

前回の続きで、セロトニン濃度を高くするには、

リズム運動やウォーキングもおすすめです💡

セロトニン神経系の活性化作用があるので、

次のことを守って実践してください。

①リズム運動には、効果的な運動継続時間があります。

どの運動の場合も、運動を始めて５分後くらいから

セロトニン濃度が高まり、２０～３０分で

ピークに達します✌️

②30分以上運動を続けて、疲れたと感じるレベルになると、

かえってセロトニンの機能は低下します😭

③自分にとってきついと感じる激しい運動や、

苦手な運動の場合も効果は期待できません🙅‍♀️

④セロトニンは太陽の光で活性化されやすいので、

朝や日中のほうが効果的です✨

是非、お試し下さい♡