福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
皆さんは、質の良い睡眠をとっていますか？
本日は、睡眠の質を向上させる方法を
ご紹介します。
・寝る直前の携帯やパソコンの閲覧を控える
・食事は寝る3時間前までにすます
・入浴はぬるま湯で1時間前迄に終る
・寝る前のカフェインは控える

最初の3時間ぐっすりと眠る習慣を
つけることが、熟睡できたと実感できる
質の良い睡眠へとつながります。
睡眠の質を高め、活動的な毎日を
過ごしましょう！！

11月入会募集中です！！
気になる方は、
下記までご連絡下さい。
0246-26-8232
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