加圧トレーニング

福島県 いわき市 加圧 world TOMです。
こんにちは
加圧トレーニングについて
ご紹介します。

「低負荷」、「短時間」、「短期間」で効果が
表れる加圧トレーニング。
その特徴は極めて低負荷(最大筋力の20%~30%)で
トレーニングする方法にも関わらず、高負荷(最大筋力の80%)と
同等もしくはそれ以上の効果を得られると言われています。

また1回の加圧トレーニングは腕10分、脚15分程度で終わり、
全身を30分位で鍛えられます。通常のトレーニングで全身を
加圧トレーニングと同程度のレベルになるまで行おうとすると、
2時間以上かかってしまう事を考えれば、
かなり時間短縮できます。

そして通常のウエイトトレーニングでは筋肉(筋繊維)
に負荷をかけて損傷させ、時間を置き回復させる事が
効果を出す主なポイントですが、加圧トレーニングは
体内環境を変化させる事が目的であり、
筋肉の損傷は少ないので、回復にかかる時間が
大幅に短縮されます。そのため短期間でも
効果が出やすいトレーニングです(^^)

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加圧トレーニング
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