福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんばんは
夜もひき続き、代謝アップについて
１つご案内しますね(^o^)
・睡眠！！
睡眠の質が低いと翌朝の代謝率が低下して、
呼吸や消化に使われるエネルギー量が20%も減ってしまい
空腹ホルモンのレプチンとグレリンのバランスが崩れるので、
ジャンクフードが恋しくてたまらなくなります。
さらに寝室を涼しくすれば、カロリーの消費量がさらにアップ。
するという気になるデータも。
糖尿病専門誌に掲載された研究結果によると、
室温が18度の部屋で寝ると、24度の部屋で
寝たときよりもカロリーの消費量が7%（24時間で100kcal）
増えるという。
これは体幹温度を37度に戻すため、被験者の体が
エネルギーを多く消費したからと考えられる。
良質な睡眠と共に、室温にも気を付けるのが
代謝アップのポイントとなりそうです。

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インストラクターYURI