福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは

皆さんは、トレーニングした日と
そうでない日で食事方法を変えていますか？
変えてなければ、それは、もったいない事を
しているかも。

トレーニング時、食事を変えることで
理想の体の獲得を早めることができます。

■運動前はバナナや野菜など
カリウムの多い食べ物を摂取する。

運動をすると、筋肉が傷ついてしまいます。
そのため、筋肉の減少を抑制する
カリウムを多く含むバナナや野菜、
果物を食べましょう。

■運動中にスポーツドリンクを摂取する。

運動中に水分を摂取すると体温の
上昇が抑えられ、より多くの
トレーニングを行うことができます。

また、汗が出ると水分とナトリウムが
流れ出てしまうので、ナトリウムを含む
スポーツドリンクを飲みましょう。

■運動後30分から１時間半以内に
タンパク質を摂取する。

運動後は筋肉が傷ついた状態になります。
その“傷”を修復し、筋肉をつくるためには
タンパク質が必要です。
30分から1時間半以内にタンパク質を
摂取しないとせっかく鍛えた筋肉が
エネルギーとして代謝されてしまいます。

タンパク質の多く含まれている食べ物は、
鶏肉や鮭です。
運動後すぐに食事をとることが
難しい場合はプロテインを
飲むことも効果的です。

このように、トレーニングをした際の
食事に気を付けることで
理想の身体の獲得を早めることができます。

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0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com

指導中は、電話に出ることが
出来ませんので
メール又は、留守電に
メッセージをお入れ下さい。
宜しくお願い致します(^^)