福島県　いわき市　加圧　world TOMです。

9月に入りましたね(^o^)

季節の変わり目を感じるこの時期、
生活のなかでだるさや不眠、頭痛や下痢、
不安やイライラ……を感じるといった
症状はありませんか？

これらは、主にストレスを原因として、
「交感神経」と「副交感神経」という
ふたつの自律神経のバランスが崩れることによって
起こる症状の一例です。
心当たりがある方は、自律神経を整えるのに
役立つ食べ物を取り入れてみてはいかがでしょうか。

ただし、特定の食べ物を食べるだけで、
自律神経が完全に整うわけではありません。
栄養バランスのよい食事を、
規則正しく摂ることが重要です。
また、ストレスのコントロールや、
睡眠に気を配ることも大切になりますよ

自律神経を整えるのに
役立つお食事を１つご紹介します。

①GABA（γ-アミノ酪酸）

GABA（γ-アミノ酪酸）は、体内において
神経伝達物資としてはたらくアミノ酸です。
GABAを摂ることにより、身体を休めるときに
はたらく自律神経である「副交感神経」の活動が
促されることから、GABAには心をリラックスさせる
作用があると考えられています。
発芽玄米や、味噌や漬物などの発酵食品に
GABAが多く含まれています

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