タンパク質

福島県 いわき市 加圧 world TOMです。
こんにちは
今日は、タンパク質について
ご紹介します。
筋肉はもちろん、内臓や髪、爪などあらゆる組織を
構成する成分であるタンパク質!!
さらに小さい組織で言えば、よく聞く酵素や
ホルモンもタンパク質から作られています。。

これだけ体の大部分を構成する成分が
不足するとどうなるか、これは言わずとも
想像がつくでしょうか。

見た目にも大きく関わる組織の構成成分が
不足するということは、もちろん見た目も
老けてしまいます(^_^;)
ダイエットをして美しく若々しく
健康的になろうと努力をしているのに、
見た目や中身はどんどん老けていく。
そんな事態を防ぐためにも、必要最低限の
タンパク質は常日頃から摂る努力をしましょう。

さらにタンパク質は、消化したりエネルギー化
したりする際に熱量を発生させる
食事誘発性熱産生が非常に高く、
その量は摂取したエネルギーの約30%
とも言われます。

「つまりタンパク質を十分に摂取することは、
体を若々しく保ち、さらには体の代謝も
上げてくれるため、最も太りにくい栄養素と言えます。
人それぞれ必要量や許容量は違いますが、
いつも以上にタンパク質を意識的に
摂取することで、さらにダイエットを
加速させることは間違いありません」

一日に体重1kg当たり1gは摂取するようにと
言われますが、摂取量は除脂肪体重1kg当たり
2gで摂取する事をおすすめします。

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・月曜日(14:00・19:00)
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