福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
本日は、五大栄養素の１つ
ビタミンについてご紹介します。

ビタミンはエネルギーを生み出さない
微量栄養素です。

これらはダイエットに直接的に
関わるというよりも、
三大栄養素を滞りなく循環させるための
潤滑油のような存在です。

ビタミンB群はエネルギー産生で非常に
大きな役割を果たすほか、酵素の働きを
助ける補酵素としても働くため、
不足すると体内の代謝系の機能が衰えて
しまいます。

他にもACE(エース)と言われる3種類のビタミンは、
抗酸化作用を持つため、不足すると
老化を促進したり疲れやすくなります。

つまり三大栄養のバランスを心掛けていても、
ビタミンが不足すると体の中で
きちんと利用できず内臓にも大きな負担が
かかります。

そのため、病気などの疾患がなくても
異常な倦怠感や疲労感、めまいや頭痛など
原因が特定しにくい不調を引き起こします。

特に激しい運動では活性酸素がたくさん
生み出される為、ビタミンの消費量も多くなり
ダイエットでトレーニング量が増えた人は、
ビタミンBACE(ベース=基礎)を積極的に
摂るように心掛けてみましょう(^^)

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