福島県　いわき市　加圧world TOMです。
皆さんは、食べる順番は、意識していますか？
食べる順番を変えるだけで
ダイエットに繋がりますよ。
糖質の吸収がゆるやかになると、「インスリン」
というホルモンの過剰分泌を防ぎ、
脂肪の蓄積を抑えられます。

さらに、満足感を得やすい順番で食べることによって、
食事量を抑えられ、食べ過ぎを防ぐことができます。

食べる順番

1. 水溶性食物繊維（わかめ・昆布　等）
2. 不溶性食物繊維（こんにゃく・きのこ・根菜　等）
3. たんぱく質（肉・魚・大豆　等）
4. 炭水化物（ごはん・うどん・パスタ　等
   お試し下さい。
   ダイエットや筋トレ・健康目的の方は
   下記までご連絡お願い致します。
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