満腹感と満足感

福島県 いわき市 加圧 world TOMです。
本日は、満腹感と満足感について
ご紹介します。
「“満腹感”と“満足感”が揃って初めて、
食事を気持ちよく終えられます。
でも、ダイエット中は”かさ増し”など、
お腹を満たすことだけに集中してしまいがち。
ダイエット飯として定番の茹でたブロッコリーと
ささみを連日食べていても、あるときスイーツや
ジャンクフードへの欲望が爆発して暴食……
なんてケースもよく聞きます。
ドカ食いを防ぐには、満腹感だけでなく
満足感を意識した食事が大切

満足度を上げるには視覚的なものや精神的な
影響も大きいため、食事は彩りを意識したり、
盛り付けにこだわってみて。
また、ながら食べはせず、食事に集中して食べる
よく噛んで食べて、脳の満腹中枢を適正に
コントロールしましょう」

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