福島県　いわき市　加圧　world TOMです😉
こんにちは✨

本日は
運動前の食事について
具体的な事をご紹介します。

仕事終りなど夕方から
運動を始める場合は
昼食から時間が空き
空腹状態で、運動を始めてしまうと
エネルギー不足や
運動後の過度な食事
糖質消費による低血糖などの
リスクが出てきてしまいます。
その為、空腹である場合は
運動開始までの時間に合わせて
軽食を食べるようにしましょう💕

例えば
食事をとれるタイミングが
運動開始1～２時間前は
おにぎりやサンドイッチなど
緩やかに消化吸収される物を！

運動開始30分～1時間前は
バナナやオレンジジュースなど
速やかに消化吸収される物を！

注意点として
魚や肉を含む物は消化に時間がかかり
運動中の腹痛の原因になる為
避ける方が良いです💦

是非参考にして下さい💕

夏に向け体力つけませんか？
皆様のご連絡お待ちしております😉✨