福島県　いわき市　加圧　world TOMです☁
こんにちは🐰✨
トレーニングしている皆さん
運動後の約30分間は
筋肉の合成が促進され
効率よく栄養を取り込める
「ゴールデンタイム」と
呼ばれています(^^)v

その時に必要とされるものが
主に糖質とタンパク質です。
これらを効率よく摂取しないと
運動で筋肉の分解が進む中
合成の方では、燃料切れのような状態に
なってしまいます😂

もし食事を摂らなかった場合は
筋肉量が落ちてしまう為
一時的に見れば体重は
減少しますが、それと同時に
基礎代謝も落ち込んでしまう為
結果リバウンドしやすかったり
運動の成果を思うように
得られなかったり、してしまいます！

もし運動しているのに
思うように効果を感じていない方は
食事内容を見直す必要が、
あるかもしれません✨

夏に向けて
トレーニング
スタートしてみませんか？
皆様のお問い合わせ
お待ちしております💕