福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
本日も、前回の続き、食事の食べる順番に
ついてご紹介します☆彡

・1番目の野菜や汁物は
食べ過ぎ防止になります。

・2番目のタンパク質系は
血糖値の上昇抑制
(先に大豆などの食物性タンパク質
からの、動物性タンパク質摂取が理想)

・3番目の炭水化物(米・パン)は
玄米・全粒粉のパンをチョイスすると
より良いですよ♥
皆さん、お試し下さい🌈

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