福島県　いわき市　加圧　world TOMです！！
こんにちは😀
皆さんは、食物繊維摂れていますか？
まず、食物繊維には
１．水溶性食物繊維
２．不溶性食物繊維
この２つに分類されます。

１．水溶性食物繊維
水に溶けやすく、小腸で栄養素の
吸収速度を緩めてくれます。
その為、血糖の上昇を
抑えることが出来ます👌

２．不溶性食物繊維
水に溶けず、水分を吸収する事で
腸を刺激し便通をよくする
働きがあります😀
よく噛まないと食べられない
ものが多いため、こちらも
血糖の上昇を防ぐ効果が
あります👏

血糖値が上昇しすぎると
インスリンが分泌されます。
インスリンは血糖値を
一定に保つ働きと同時に
脂肪の合成を促す作用も
あります😂

食物繊維は満腹感を持続させ
空腹感を減らす作用もあります！！
ダイエットに最適な栄養素です♥
是非、毎回のお食事で食物繊維を
摂ることを、意識しましょう💪

パーソナルトレーニング
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