福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
本日は、タンパク質についてご紹介します。
私たちのカラダの60%が水分
残りの40%の約半分、20%はたんぱく質でできています。

そのため、スポーツをしない人でも体重1kgあたり
1日1gのたんぱく質を摂る必要があります
（体重60kgの人は1日60gのたんぱく質）。
アスリートや毎日のように運動する人になると、
体重1kgあたり1日2gものたんぱく質が
必要となります（体重60kgの人は1日120gのたんぱく質）

タンパク質が不足すると？
・体全体の機能を低下させ
体調不良を引き起こす。
・筋肉が減少し身体機能が低下します。
・転倒、骨折のリスクが増加します。
・老化が進む原因になります。

体重1㎏にたいして
1～２㌘！！
トレーニングしている方で
痩せてしまう方は、３㌘とりましょう(^o^)

３月は、3月28日迄の営業です。
3月29日～31日迄お休みとなります。
入会、体験など、気になる方は
お早めに、ご連絡お願い致します。
0246-26-8232
080-3334-0432
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