福島県 いわき市 加圧 world TOMです。
本日は、タンパク質についてご紹介します。
私たちのカラダの60%が水分
残りの40%の約半分、20%はたんぱく質でできています。
そのため、スポーツをしない人でも体重1kgあたり
1日1gのたんぱく質を摂る必要があります
(体重60kgの人は1日60gのたんぱく質)。
アスリートや毎日のように運動する人になると、
体重1kgあたり1日2gものたんぱく質が
必要となります(体重60kgの人は1日120gのたんぱく質)
タンパク質が不足すると?
・体全体の機能を低下させ
体調不良を引き起こす。
・筋肉が減少し身体機能が低下します。
・転倒、骨折のリスクが増加します。
・老化が進む原因になります。
体重1㎏にたいして
1~2㌘!!
トレーニングしている方で
痩せてしまう方は、3㌘とりましょう(^o^)
3月は、3月28日迄の営業です。
3月29日~31日迄お休みとなります。
入会、体験など、気になる方は
お早めに、ご連絡お願い致します。
0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
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