福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
本日も代謝アップに効果的なことを
ご案内します。

・筋トレ
代謝率を上げたい人には筋トレが一番おすすめ。
筋肉を限界まで追い込むと、損傷した筋肉を修復するために
カロリーが消費される。
しかし、1kgの軽いダンベルでの負荷では不十分。
専門誌に掲載された論文によると、
短時間のインターバルで重たいウエイトを使う
負荷の高い筋トレを行った人は、
ワークアウト後の24時間でカロリーの消費量が
452kcalも増加した。
その一方で、負荷の低い（軽いウエイトで回数を増やす）
ワークアウトをした人は、24時間でカロリーの消費量が
98kcalしか増えなかった。
結局、地道な筋トレが代謝アップに間違いなく効果的と言うことです。

9月ご入会募集します。
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インストラクターYURI