福島県　いわき市　加圧　world TOM です。
ダイエット中の方で、
普段お菓子を食べますか？

ダイエット中のお菓子は栄養的には
不要な物かもしれませんが
心に与えてくれる充足感は大きい物です。
無理に我慢するより、量と内容に気をつけて
お菓子を楽しむほうが、ダイエットを長く
続けられますよ(^o^)

間食は１日の摂取エネルギーの１０％位が適正なので
通常は、２００カロリーくらいが目安ですが
ダイエット成功者の平均は、１日１５０カロリー程度。
ちょっと控えめがダイエットの成功のコツです。

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