福島県 いわき市 加圧 world TOMです。
こんにちは
本日も、加圧トレーニングの
効果を上げる方法を１つご紹介します。
ダイエットが目的の人には、
加圧トレーニング後の
有酸素運動がおすすめです。
加圧トレーニング後に大量に分泌される
成長ホルモンは、加圧開始後15分でその量が
ピークに達します。成長ホルモンには脂肪分解を
促す効果があり、加圧後約2時間後に
脂肪の分解量は最大になります。
つまり加圧トレーニング直後から
2時間の間に有酸素運動をすることで
最も効率よく脂肪燃焼ができるのです。
加圧後にウォーキングや水泳、
軽いランニングを
プラスすることで筋力アップと
脂肪燃焼という
ダイエットのための運動の必要事項を
一度に達成することができますよ
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