福島県 いわき市 加圧 world TOMです。
こんにちは
皆さん、お正月太りしていませんか？
今日は、正月太り解消するための、
ポイントを1つアドバイスします。
それは
・達成できそうな目標を立てる!!
新年の運動の目標を決めるときに、実現できないような
ハードルの高い目標や課題を
掲げてしまう人もいます。
「今年は毎日1時間ジョギングをする」
「今年は腹筋を100回やって夏までにお腹を割る」
「今年こそはお酒をやめる」というような目標です。
新年早々、意気込んで取り組んでみたのはいいものの、
長続きせずに、挫折してしまいます
正月太りを解消するには、セルフエフィカシーを
高めることが重要です。
セルフエフィカシーとは自信や自己効力感のことを言います。
自信をつけるために必要なのは、
小さな成功体験の積み重ねです。
少し頑張ればできそうな課題を作ります。
その目標をクリアします。
そして、その成功経験が「自信」を高め、
その後少しずつ目標を上げていくことも
可能になります。
いきなり難易度の高い目標にするのではなく、
達成できそうな目標を立ててクリアし、
それから少しずつ目標を上げていきましょう!!
お正月は一時的に太ってしまう人も多いですが、
元の生活に戻すことができれば体重も
すぐに戻るはずです。
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宜しくお願い致します。
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