福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは(^o^)
本日は、加圧トレーニングの効果を
最大に引き出すための
食事法をご紹介します♡

・食後1～2時間後は、トレーニングを控えましょう
・加圧トレーニング後30分以内に食事はしないこと

「食後1～2時間後は、食べ物の消化をするために胃腸に
血液が集中している時間帯です。
そのタイミングで全身の筋肉に血液を運んでしまうと、
消化不良を起こしたり、気分が悪くなる可能性があります。
加圧トレーニング前はバナナなど、
消化しやすいものを摂取するのがおすすめです。

トレーニング後は血流がよくなり吸収率も上がるので、
食事は30分ほどおいてから摂るのがベストです。
脂質や炭水化物、お酒の摂り過ぎは控え、
タンパク質中心の食事を心がけましょう。
タンパク質が足りていない時は、
プロテインで補ってあげるのもおすすめですよ！！」
加圧トレーニングされている
皆様ご参考にして下さい(^_^)/

2月半ば、運動不足解消に
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皆様のお問い合わせお待ちしております(o_ _)o