福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
本日は、年末年始に
太らない方法をご紹介します(^o^)

①お腹が空いてから食べる
年末年始は、いつでも食べ物に囲まれている状態かもしれません。
“何も考えずに口にする”代わりに、朝食や昼食の分量を調整して、
お腹が空いてから食べるようにしましょう♥

②運動し続けて
飲み会などイベントで自分の時間が少なくなりますが、
運動の時間は削らないでください。
食事をしたら歩いて帰る、など些細な運動も心がけましょう♡

③分量に注意して食べる
おかわりする前に一度考えてください。
もう一口、本当に必要ですか？
食事の機会が増える場合、一回の食事の分量を
少なくしてみましょう！

④飲み物について考えて
アルコールを飲むなら、水も一緒に飲みましょう。
甘いソーダやジュースの飲料は避けましょう×

⑤野菜と果物を選ぶ
外食や加工品ばかりになるなら、家に果物だけでも
常備してください。新鮮な果物には自然な甘みとビタミン、
食物繊維があり、体の調子を整えてくれますよ！！

是非、皆さんお試し下さい。
当店で。運動はじめてみませんか。
ご連絡お待ちしております(^^)