福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
本日は、疲労回復に良い食品をご紹介します。
エネルギー切れしたときは、緑の葉野菜を食べてみて。
「人は疲れを感じてくると、砂糖やカフェインのような
その場しのぎの食べ物に手を伸ばしがちですが、
どちらも安定した持続可能なエネルギーを
供給してくれるものではないのです」
葉物野菜はカロリーが低いうえに、鉄分やカルシウム、
食物繊維、葉酸、マグネシウム、ビタミンA、C、E、Kが
豊富に含まれています。
「葉物野菜に含まれる鉄分とビタミンCは一緒に作用するので、
貧血の予防にも有効です。 特に女性は、貧血が主な疲労の原因でもあるのです」
だけど、このような健康効果を全て得るために、
生のままほうれん草を食べる必要はない。
グリーンスムージーに加えたり、昼食のフライドポテトを
サラダに変えるだけでも、毎月の生理期間中に
襲われる疲労感を取り除くことが、できますよ。

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