福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
本日も、女性が筋トレを行うべき
科学的根拠を１つご紹介します。

迷信3:筋トレは高齢者に適さない
筋肉の喪失を意味する「サルコペニア」は
老化過程で発生する自然な現象ではありますが、
高齢者だけが直面している問題ではありません。
40代後半から筋肉量は徐々に減少していくことが
報告されています。
女性の中には30代後半から段階的に
減少していく人もいます。
このように若い内から筋肉量や筋力が低下
していくことは、老化のプロセスではなく
活動量が少ないことに起因します。

加齢や活動量低下によって筋肉量が減少
していくにもかかわらず、中年女性や高齢女性では
筋トレに抵抗意識を持つ人が多いです。
トレーニングや身体活動をしない期間が長くなると、
”年を取りすぎて、もう重いものは持てない”
という誤った認識から、筋トレで
自身の体力レベルを改善することに
消極的になってしまいます。

しかし、勉強と同じく、筋トレも”始めるには
遅すぎる” “年齢制限がある” というものでは
ありません。筋トレの効果を得るには
“若くなければいけない” ということはありません。
高齢者が対象であっても、筋トレの効果が
認められた報告はいくつもあります。

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