体を作るのは習慣！！

そう分かっていてもどんな習慣を
つけていけば良いか分からない(^_^;)
なかなか続かない(;_;)という人も
多いのでは、ないでしょうか。

どんな習慣でも「塵も積もれば山となる」で、
続けることが大切なポイントに
なってきます。

「習慣化したいと思うことは何があっても
毎日続けてみてください。数日に
一回よりも毎日やることの方が
継続しやすいので、一時的に少し
苦しくても踏ん張ってみることが大切です」

毎日続けることはストレスが
多いように感じますが、それは習慣化
されるまでの短期間のこと。
身についてしまえば
それが当たりまえになるので、
その後のストレスには悩まされないでしょう。

「できれば一ヵ月と言いたいところですが、
せめて二週間続けてみてください。
心と体に変化があれば続けることにも
前向きになるでしょうし、
万が一何らかの理由でその習慣から離れてしまっても、
一度身についたものはゼロから
作り上げるより戻すほうが容易です」

そこで今回は、今すぐにできて継続しやすい痩せ習慣を
１つご紹介します。

①水を飲む

特に夏の暑い時期、脱水によるめまいや吐き気、
筋肉のけいれんなどを経験した人もいると思います。

自分では水分を摂っているつもりでも
意外に体は脱水状態になっていることを知っておきたい。

「喉が渇いたというのは脱水症状のサインです。
水分補給のタイミングとしては
既に遅いくらいです」

脱水症状ということは血液の流れが悪くなり、
尿の量も減ってしまう。
すなわち体内の老廃物を運び、
排泄するという流れが鈍ってしまうので
代謝も悪くなる。

筋肉はもちろん、内臓や細胞の一つ一つまで
水分をしっかり与えることで、
ダイエット中もなるべく代謝を
下げないようにしましょう。
水分をしっかり摂ることで過食も
防げますし、一時的に下がった体温を
戻すにも体はカロリーを消費します。
一日を通して2リットル程度を
なるべくこまめに摂るように
する痩せ習慣を身に付けてください」

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