福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにち
本日もトレーニングの原則を
１つご紹介します(^o^)

皆さんも筋トレをするうえで、
​​​​​​​鍛えたい場所や好きな部位、
好きなエクササイズがあるはずです。
しかし偏ったトレーニングメニューは、
ボディバランスの崩れやケガの原因に
つながる場合もあります。

これは見た目だけではなく、競技スポーツの
パフォーマンスにおいても同じ。
たとえばサッカー選手が、プレー中の大半は
足しか使わないからといって、
上半身のトレーニングを疎かにしても
よいでしょうか。

動作中は、実際に動いている部分以外でも
姿勢を保ち、カラダを安定させるため、
無意識的に力を発揮している部分が存在します。
そのため、気になる部分だけでなく全体的に
トレーニングを行うことで、気になる部分の
トレーニング効果も高まります。
このことを「全面性の原則」といいます。

これは筋力だけに限ったことではありません。
いろいろなトレーニングを行い、
持久力や柔軟性などほかの能力も
伸ばすようにする事が大切です！

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